lauantai 27. lokakuuta 2012

KK Pyöräily



Meitin jutut tulevat tänne plokiin hiukan epämääräisessä järjestyksessä. Kuten aiemmin mainittu - parempi myöhään kuin silloinkaan. Tässä vaiheessa vuotta on Kalevan Kierros jo paketissa ja SKSHS:lla kaksi uutta Kalevan kiertäjää. Onnea Mika & Masa!.  Suunnistuksen rapsa pitäisi myös kirjoittaa, mutta odottelemme edelleen järjestäjän kuvia tapahtumasta. Taitaa olla myös niin, että meiltä on pari hullua ollut mukana Mammuttimarssilla, mutta vahvistusta ei ole vielä saatu. Olemme myös ehtineet järjestää perinteisen matalanpaikanleirin. Leirillä tehdyistä jatkosuunitelmista juttua myöhemmin.

Mutta, nyt pyöräilyyn - "kynän" varressa Mika.

Team SKSHS heti kisan jälkeen
Kalevan Kierroksen 108 kilometrin pyöräilyosakilpailuun Suomen Turun Ruskolla otti SKSHS:stä osaa pyöräilevä kolmikko Jukka, Masa ja Mika. Takana oli reippaasti pyöräilty kesä ja allekirjoittanutkin pääsi kesän mittaan varsin mukavasti kiinni pyöräilyn lumoihin – KK-pyöräilystä tulikin sitten itselleni ensimmäinen varsinainen kunnon koetus pyöräilyn saralla.

Kilpailuun valmistauduttiin huolella, Jukalla ja Mikalla oli takanaan vuorokauden matalanpaikanleiri asianmukaisine tankkauksineen ja Masa tuli paikalle Ruskon koulukeskukseen suoraan Espoosta. Valmistautumisen huolellisuus tosin tökkäsi pahan kerran lähtöaamuna, kun osa oleellisista tarvikkeista unohtui leirikueskukseen. Onneksi pyörät muistettiin sentään ottaa mukaan ja Masan tuomilla lainavälineillä varustautuneina oltiin sitten hyvässä iskussa kisaa silmälläpitäen.

Kehnoista kesäsäistä huolimatta kisalauantaina 11. elokuuta sää oli hieno, joskin vähän kolea, monet olivat kahden vaiheilla lyhyiden ja pitkien pyöräilyvarusteiden välillä. Matkaan päästiin mukavasti – edellisistä vuosista poiketen ”kovat” pyöräilijät (joihin kaikki SKSHS:läisetkin luonnollisesti kuuluivat) oli ripoteltu tasaisesti koko porukan sekaan niin, että mahdollisuudet kovavauhtisten jonojen muodostumiseen vähenivät. Toki peesaus oli jo lähtökohtaisesti kielletty, mutta niin se oli ollut aikaisempinakin vuonna. Mielestäni järjestely oli onnistunut, koskapa vastaan (tai pikemminkin ohi) meni vain yksi kahden hengen selkeä vuorovetoryhmä.

Sää lämpeni kisan aikana mukavasti ja SKSHS:läiset tekivät mukavassa pyöräilykelissä kellontarkkaa työtä: Jukka saavutti maalilinjan aikaan 3:16,41 – Masa tästä 12 minuuttia ja Mika 26 minuuttia perässä. Toisen kierroksen puolen välin juottopisteellä tuli eräs pyöräilykisan tärkeistä opetuksista: vesimukia ei kannata napata kolmenkympin vauhdista. Edellä mainitun opetuksen lisäksi mieleen jäi ensimmäisen kierroksen puolessavälissä alkanut pyörästä kuuluva naksahtelu, jonka syy ei selvinnyt. Vauhtiin naksuna ei vaikuttanut, mutta hermoja se söi ihan kivasti. Kalevan kierroksen joukkuepisteitä SKSHS sai mukavasti pitkän matkaa yli kahden tuhannen. 

Suorituksen jälkeen käväisimme suihkussa ja päätimme poiketa lautasellisella lihasoppaa Ruskon koulukeskuksessa – ikäväksemme havaitsimme sopan loppuneen, joten jouduimme jakamaan kolmeen pekkaan palan jäljelle jäänyttä ruotsalaista näkkäriä. Ihmetys oli suuri, olihan meidän jäljestämmekin vielä kisareitilläkin paljon porukkaa ja suihkuihin ja pukuhuoneeseenkin jäi vielä monta kisan läpikäynyttä. Päätin ensi vuonna polkea ainakin puoli tuntia lujempaa, että soppaa riittäisi – tänä vuonna paikallinen pizzeria korjasi tilanteen pienestä maksusta.

- Mika-

keskiviikko 26. syyskuuta 2012

Ö till Ö 2012 kokemuksia

Seurueen jäsenet Janne & Masa kävivät hiukan seikkailemassa. Tässä kokemuksia. 

Rantautuminen at Nämdö pohjoinen


Valmistautuminen:

Projektia laitettiin alulle jo alkuvuonna 2011, mutta se sai silloin nopean päätöksen, koska Masan olkapää sai leikkuutuomion ja käpälä operoitiin alkukesällä 2011. Silloin tehtiin yhdessä päätös, että 2012 ollaan viivalla ja hoidetaan valmistautuminen kunnolla. Lähtökohtaisesti haaste ei kuulostanut liian pahalta, mutta fakta oli ja on edelleen, että kumpikaan meistä ei ollut eikä ole juossut vielä yhtään maratonia.
Koska tavoitteeksi oli jo alunperinkin asetettu kunniallinen läpipääseminen, keskityimme harjoittelussa meille heikompaan lajiin, eli juoksuun. Molempien jalat kestivät harjoittelun lähes odotettua paremmin. Joka lenkille yritimme hakea vaihtelevaa maastoa ja tavoitteena oli juosta yksi pidempi lenkki viikossa ja muuten niin paljon kuin muilta kiireiltä ehdimme. Näin jälkikäteen voi todeta, että aika lähellä oli, ettemme ihan juosseet tarpeeksi.  Juoksua pitää harjoitella paljon ja vaihtelevassa maastossa - ainakin enemmän kuin mitä me teimme. Muutama suunnistus ei riitä maastojuoksua ajatellen. Lisäksi kannattaa harjoitella paljon ”lajinomaisesti”, eli uinti-juoksu-uinti- yhdistelmiä täysi kisavarustus päällä. Kaikki kamat kannattaa testata ja hakea optimaalinen paketti omalle joukkueelle. Meillä oli esim mukana 1 reppu, jonka 1,5l juomarakko oli juuri riittävä, kunhan hyödynsi järjestäjän tarjoaman huollon. 
Varusteet:
Märkäpuku: Orca TRN, leikattu polvien ja kyynärpäiden yläpuoleltä. Ko puku on melko ohut, joten se ei ahdista juostessa, mutta toisaalta ei suojaa vedessä samalla lailla kuin paksummat. Paksumpaakin kokeiltiin, mutta silloin juoksusta ei meinannut tulla mitään. Eli tässä tehtiin kompromissi, jonka seurauksena Masalla oli aika kylmä pitkillä uinneilla.
Reppu: Camelbak Fairfax. Juuri sopivan kokoinen meille. Pakolliset kamat mahtuivat ja lisäksi jonkun verran omia geelejä. Seuraavaan kisaan ottaisimme varmasti puvun alle jonkun juomarakon ja hylkäisimme repun.
Kengät ja sukat: Inov 8 Mudrock. Aivan loistava tossu tähän hommaan. Hyvä pito ja kuivuu suht nopeasti. Vaimennustakin jonkun verran. Sukat Wol polvipituiset suunnistussukat. Kummallakaan ei yhtään rakkoa kisan jälkeen!
Muut: Uimalaseila ei niin väliä, kunhan eivät ole kovin vanhat ja huurteenpoisto toimii. Avovesilaseja näkyi paljon. Lättärit uintiin jos olkapäät kestävät. Kannattaa kokeilla pitkiä uinteja ja valita mielummin liian pienet kuin isot lättärit. Pullarit ovat aika pakollinen juttu, koska niillä jalat saa uinnin aikana lepoon ja uintiasennon paremmaksi. Pullareita varten kuminauha vyötärölle, jonka alla niitä voi kuskata juoksun aikana.
Kisa
Lähtöaamuna kello soi hieman neljän jälkeen, jotta ehtisimme 4.20 aamiaiselle ja lähtöviivalle kello 5.40. Taisimme tankata jopa hieman liikaa aamiaista ja vatsassa oli melko raskas olo. Muuten valmistautuminen sujuikin oikein hyvin.
Lähtölaukaus ammuttiin kello 6 tasan. Olimme tietysti hyvissä iskuasemissa, minkä seurauksena noin 101 paria taisikin juosta meidän ohi. Yritimme hidastella niin paljon kuin pystyimme, mutta ensimmäisestä etapista tuli kuitenkin nopein. Johtajamönkijä eksyi sokkeloisilla Sandön poluilla ja etappi oli 1,8km.
Kovasti odottamamme ensimmäinen ja kisan pisin uinti alkoi mielestämme hyvin. Masa pysäytti menon kuitenkin pari kertaa, kun navigointi ei oikein sujunut. Virtaukset olivat melko kovia. Etappi tuntui etenevän kovin hitaasti ja vaikka muutaman parin ohi uimmekin, oli vaikea sanoa, miten vauhtimme vertautui muihin. Ilmeisesti varsin hyvin, koska ensimmäisellä saarella lappoi porukkaa ohi oikealta ja vasemmalta. Silja Festival näkyi uinnin aikana jonkun aikaa oikein tyylikkäästi oikealta hengitettäessä, onneksi kuitenkin paljon kauempana kuin joillain muilla pareilla. Vastainen aallokko painoi päälle ja vihdoin perillä Vindalsöllä olo olikin hieman pettynyt kun katsoimme kelloa, aikaa oli kulunut jo lähes tunti. Masa oli rantakalliolla kontallaan jonkun aikaan, koska tasapaino oli aivan hukassa. Lisäksi Masalla oli kuivan kesän oravana jalat aivan tönkössä kylmän veden ansiosta. Vaikutti siis oikein hauska päivä olevan edessä ensimmäisen uinnin perusteella.
Alkusaarien vaikeassa maastossa pidimme edelleen hieman jalkaa jarrulla jonka seurauksena tiimejä suihki ohi jonkun verran. Tähän olikin tietysti hyvä tottua jo hyvissä ajoin. Juuri ehdimme pohtia, että olisi hauska tietää, missä muut Suomi-joukkueet ovat, kun Vaajakosken terä, Nöd i havet ja Öl till öl ilmestyivät viereemme. Nöd i havetin kanssa voitiinkin lyhyillä uinneilla vertailla vauhtia, menimme hieman kovempaa, mutta tämä etu nollaantui kun meillä kesti hieman kauemmin saada kaikki varusteet uintikuntoon.
RunMarön pitkä juoksu Sandön jälkeen oli ensimmäinen etappi, jossa juoksu oli polkua helpommalla alustalla. Lähdimme tähän juoksuun melkolailla nipussa. Pikkuhiljaa tuli pieniä eroja, jotka sitten vaihtelivat tankkaus- ja tyhjennyspisteiden mukaan. Huomionarvoista oli, että kun juoksu oli helppoa ja matka eteni, täytyi myös pysyä sen verran hereillä, että katseli minne reitti meni. Merkinnät ovat hyviä, mutta jos ei niitä ollenkaan seuraa, niin kyllä niistä ohikin voi juosta.
Tukholman saariston vihamielisimmän maanomistajan ympäriuinti (Nämdö-Änsgholmen) oli melko mutaisessa vedessä, ja ilmassa oli runsaasti maakaasua. Pohja oli erittäin upottava ylösnousemuspisteessä.  Tässä vaiheessa ympärillä oli aika paljon muita joukkueita, mutta olimme kadottaneet muut suomalaisjoukkueet. Toki Munkön vaativassa maastossa ja tankkauspisteellä saimme Nöd i Havetiin taas yhteyden. Käckskärin paikkeilla muistaaksemme aloimme laskemaan, että ei siellä ekalla cut offilla tule olemaan mitenkään aivan liikaa aikaa. Nämdön cut offissa olimme hyvin tarkkaan puoli tuntia ennen sulkeutumista. Kisan loppustrategia alkoikin tällöin selviämään, juostaan hiki hatussa, että ehdimme seuraavaan cut offiin, koska laskelmiemmekin perusteella tiukin cut off olisi viimeinen. Nämdön cut off on siitä hauska, että siinä juostaan reilu 500 metriä edestakaisin ja tämän seurauksena voi hyvin nähdä muita tiimejä ja sijoittumistaan suhteessa heihin. Vaajakosken Terä, Suomen Kustavin sauna- & hiihtoseurue ja Öl till öl toki tulivat kaikki minuutin sisällä tankkauspisteelle, joten sijoittumisen olisi voinut ehkä muutenkin saada selville. Nakit naamaan, juomapullo täyteen ja matkaan. Täysin selvää oli ainakin, että tuhlattavaksi ei ylimääräistä aikaa ollut. Juoksuvauhtimme pysyi kuitenkin varsin hyvänä vielä tässä vaiheessa, kuuden minuutin kilsavauhtia.
Pieni uinti Mörtölle, pidempi lyhyeksi luokiteltu juoksu ja lyhyt uinti Mörtöklobille, joka on melko jyrkkärantainen ja karu kalliosaari. Matkaoppaat olivat kehuneet seuraavaa 1,4 km nimellispituista uintia kuvauksella grissimningen. Järjestäjät erikseen kehottivat ottamaan virtaukset huomioon. Emme silti osanneet suhtautua siihen riittävällä vakavuudella. Jiin muotoisesta trackistä voi lukea, että kokonaismatkaksi tuli lähemmäs 1,7 km, aikaa kului hurjat yli 50 minuuttia (olin itse vielä ennen uintia optimistinen, että tässä voimme kiriä). Heti uinnin jälkeen Janne totesi, että olisi pitänyt katsoa tarkemmin mihin piti uida, veden pinnan tasolta on erittäin vaikea yrittää tarkentaa kohdetta. Myöhemmässä analyysissä Janne myös totesi, että olisi pitänyt myös muutaman kerran kurkata taaksepäin, jotta olisi huomannut virran vaikutuksen, tällöin olisi voinut lyhentää matkaa hieman ottamalla ennakkoa. Järjestäjien virallinen aika meidän uintietapille oli 1.15.28, mutta tässä on mukana myös lyhyehkö lepo (tai erittäin hidas nousu vedestä, ihan miten haluaa). Koko ikuisuudelta tuntuneen uinnin lohduttauduin sillä, että mitä kauemmin meillä menee uintiin, sen enemmän muilla on vaikeuksia. Uinnin aikana Masa paleli melko pahasti ja uinnin jälkeen hänen jalat kramppailivat. Työnsimme kuitenkin pois mielestä pahat ajatukset ja pakottauduimme liikkelle. Kipu on tilapäistä!  Twixit ystävälliseltä rouvalta ja eteenpäin. Seuraavalla cut offille olimme tutun oloisesti noin puoli tuntia ennen takarajaa.


Reittiä

Mörtö-Bunsöllä tapasimme Teron, joka oli jotenkin orvon näköisenä polun varrella. Kimmolle oli tullut kakkonen kesken kisan ja tämän onnellisen perhetapahtuman ansiosta pääsimme jälleen yhdistämään suomalaistiimit. Tästä innostuneena taivalsimmekin pidemmän matkaa yhdessä Teron vetäessä letkaa kevyen oloisesti. Matka tuntui taittuvan, mutta ilmeisesti maaston haastavuus kuitenkin johti siihen, että "juoksu" tuotti yli 10 minuutin kilsavauhteja. Viimeinen pitkä uinti Getskärille tuntui hyvältä ja olikin yksi parhaita etappejamme. Saimme myös hieman kaulaa Vaajakosken Teroihin, jotka ohittivat meidän vasta pitkällä Ornön puolella. Myös lyhyet uinnit ja suhteellisen lyhyet juoksut polkuja pitkin helpossa maastossa sujuivat ja Kymmendön cut offissa olimme saaneet muutaman minuutin lisää hengitystilaa suhteessa raja-arvoihin. Eväät napaan ja uimaan kohti suurta tuntematonta, Ornötä. Aikaa 300m uintiin ja Ornön 17,5 km läpijuoksuun oli 2h 35min.
Ornön rannalla oli meidän kanssa samaan aikaan selvästi kokeneempi ÖTÖ tiimi. He ryntäsivät suoraan laiturilla seisovaan pukukoppiin repimään märkkäriä pois. Me taas päätimme ensin juosta lämmön päälle, joten taivalsimme pari kilsaa täydessä varustuksessa. Riisuessamme märkäpuvun yläosia ohitsemme vilahti pari joukkuetta, jotka huutelivat, että nyt ei olisi aikaa ylimääräisille askareille. Varustusta kannatti kuitenkin keventää, sillä pelkkä kisaliivi yläosana helpotti oloa pitkällä juoksupätkällä melkoisesti.
Juoksu alkoi jo selvästi painaa molempia ja jalkoja särki aivan riittävästi, mutta jatkoimme oikeastaan koko ajan nousevassa mielialassa. Alkoi näet näyttää siltä, että ilman haavereita tai totaalista kanttausta ehtisimme viimeiseen cut-offiin. Siitä jos selviäisimme, niin voisimme vaikka kontata maaliin.  Pidimme yllä parasta mahdollista vauhtia ja käytimme kuminarua Janne toimiessa veturina. Ylämäet etenimme reipasta kävelyä ja muuten juoksimme. Ornön juoksuprofiili on sellainen, että aluksi juostaan pieniä polkuja, jotka asteittain suurenevat asvaltiksi. Lopussa taas käy päinvastoin ja siellä tulee vastaan jopa jonkinlaista kosteikkoa, kahlattavaa kaislikkoa ja metsäistä kalliota.
GPS:mme oli vähän eri mieltä matkoista verrattuna järjestäjän ilmoittamiin. Ornön kokonaispituudeksi me saimme 18,5 kilsaa (17,5 ilmoitettu) ja pituudeksi pohjoispäästä energiapisteelle taas 10,6 (11,0). Näiden pyöristyserojen ja varmaan myös yleisen väsymyksen aiheuttaman sekoilun vuoksi kuvittelimme juoksun aikana olevamme varsin mukavassa aikataulussa suhteessa cut offiin. Onneksi kuitenkin pidimme yllä parasta mahdollista vauhtiamme. Ornö ei tuntunut loppuvan koskaan.
Lopulta tuntui, että aika juoksee kovaa ja me taas ei kovaa. Niinpä turvauduimme viimeisillä sadoilla metreillä jopa sellaiseen ideaan, että Janne lähti hieman tuoreempana juoksemaan edelle suurin piirtein sääntöjen salliman 100 metriä, jotta saisimme väliaikapisteellä rekisteröityä alle 12h ajan. Ja sehän onnistui, lähes 3 minuutin marginaalilla. Järjestäjät olivat ystävällisesti kävelleet vastaan loppupuolella ja kertoivat, että hyvin ehdimme ennen katkoa. Väliaikapisteeltä valuimme alamäkeen vesirajaan ja puuskutellessa vedimme märkäpukuja päälle aikamoisen tunnekuohun vallassa. Me selvitettiin viimeinen cut-off ja jäljellä oli enää 5,5 km maaliin.
Kun pahin aikataulupaine oli ohi tuntui vesi heti noin 5 astetta kylmemmältä ja huomattavasti luotaantyöntävämmältä. Paikkoja särki jo aika kiitettävästi, mutta lähdimme hissukseen taittamaan matkaa. Loppumatkalla oli etukäteishuhujen mukaisesti melko pieniä mutta pusikkoisia, liukkaita ja jyrkkiä saaria. Uinnit olivat lyhyitä, mielestämme jopa huomattavasti ilmoitettua lyhyempiä, mutta virtaus sitäkin suurempi. Lyhimmässä uinnissa se käänsi meidät aivan poikittain. Yllätykseksemme taisimme tällä pätkällä ohittaakin jonkun tiimin ja myös Kimmon vihreä reppu vilahti vastarannalla. Kun viimeinen uinti oli ohi ja rannalla sanottiin välkommen till Utö, oli helpotus jo melkoinen. Yhteisellä päätöksellä luovuimme juoksusta ja enimmäkseen kävelimme reippaasti.
Utön venesataman luona käännös vasemmalle ylämäkeen maalisuoralle. Kun näkyviin tuli ensimmäinen mainos ja maalialueen valot alkoivat kajastaa vilkaisimme toisiamme ja sanattomalla yhteispäätösellä ”juoksimme” viimeiset kymmenet metrit maaliin, "järkyttävästä" ylämäestä huolimatta. Maalisuoralla meitä vastaan tulivat Vaajakosken Kimmo ja Tero, joiden kanssa vaihdettiin yläfemmat. Viimein maalissa, jossa vastassa kisan järjestäjät. Loistava fiilis.

Finishers
Projekti suoritettu ja Ötö selätetty. Aikaa paloi 13h 57min. Sijoituksella ei niin väliä. Suomalaisista edellemme ehti Vaajakosken Terä. Kisaan lähti 99 joukkuetta, joista maaliin pääsi 64. Rankka reissu, mutta kannatti kokea!
Janne & Masa

keskiviikko 11. heinäkuuta 2012

KK-soutu, Iitti


Oli synkkä ja myrskyinen yö. Tai siis ei yö, eikä niinkään synkkä, mutta myrskyinen. Tai jos ei myrskyinen, niin ainakin hävyttömän tuulinen keli ja talon kokoiset aallot. Tai siltä ne ainakin tuntui, kun istui aaltojen vietävänä ja yritti saada airon osumaan veteen edes toisella puolella venettä. Pari viime vuotta on Kalevan Kierroksen soudussa nauttittu pläkästä ja auringonpaisteesta. Nyt palautettiin mieleen, että soutu on Kierroksen kovin laji, kun säät niin sattuvat. Säänpieksemät konkarit pesikin tänä vuonna ergosoutajat mennen tullen. Aikaa 50 kilsaan meni vähän vajaa 6h, eli tunti enemmän kuin viime vuonna. Varsinaista SKSHS-henkeä osoittivat Mika ja Esa jotka kaikkien aikojen toisella soutukerrallaan vetivät reissun kunniakkaasti läpi.
-jukka

perjantai 29. kesäkuuta 2012

Back in black

Team SKSHS and 1/2 of team Nöd i havet met yesterday in the training laboratory in Espoo, Finland. In the picture from left Matti, Janne and Markko. Thanks for Pasi from team Öl till Öl for the picture.

Theme for the meeting among training was practically testing some of our new equipment, e.g. back packs. Camelbak Fairfax felt really good and will probably be chosen to the race. Other finding was that Tri-wetsuits e.g. Orca Apex, is way too thick from the front. Yes, it floats you well but on the other hand slows you down significantly  while running. Conclusion - not to be used in the race.



Other equioment will be tested during our theme exercises. This includes also tests for the "secret weapon" of Team SKSHS.

Enjoy the summer!

- Team SKSHS -

torstai 17. toukokuuta 2012

Drawbacks

Running started quite well after the cross country skiing season  No problems with my feet, which was a small but also positive surprize. Also first tests with tri-bike and new set-up felt promising as well as my shoulder which was judged "normal" 10 months after the surgery.

But then.....

Luxurious training in the 50m pool under the sun
One morning I woke up with terrible back pain. SI-joint was diagnosed to be the source of the issue, causing massive cramps to back. Four days went happily high with strong meds. Doctor claimed that amount was strong but still legal. I was a bit worried because I was travelling to Cyprus for a week training camp with master swimmers from team Cetus. Anyway - camp went really well. +21km of swimming and +75km of running for the week with one day off, which is good amount for this kind of office athlete :)

Everything felt good but then on the way back to Finland- diahorrea. This resulted one and a half week off from training and forced me to very unpleasant decision to skilp Kalevankierros marathon.

Now I'm trying to get back to training mood . I will start slow once again.

-Masa-


lauantai 7. huhtikuuta 2012

Medelålder o internet - en mycket farlig kombination

Ö till ö. Va fan? Medelålder o internet är en farlig kombination. Medelåldern får män att göra dårskaper o ur internet är suverent för att sålla de värsta dårskaperna. Redan en preliminär analys av Ö till ö borde ju ha visat att tävlingen inget är för två medelålders gubbar som aldrig ens löpt en maraton. Med andra ord fattade Matti o Janne beslutet omedelbart, dit skall vi! Hur förbereder sig team Suomen Kustavin hiihto- & saunaseurue (Finlands Gustavs skid- & bastusällskap) till tävlingen? Över 50 km löpning i krävande terräng o c. 10 km simning i öppet hav (mera info på www.otillo.se). Vi känner att vi är betydligt starkare simmare än löpare, så vi har främst satsat på att bygga på vår löpning. Målet är att löpa ett längre pass (20 km) och flera kortare pass per vecka enligt hur arbetet o familjelivet tillåter. Orientering skall vi även ta upp på programmet, det hoppas vi skall förbereda oss till löpning i rätt terräng. Simning någon gång i veckan och mycket annat blir det säkert inte tid för. På sommaren skall vi simma i öppna havet så mycket som möjligt och naturligtvis testa våra våtdräkter o annan utrustning. Eftersom vi säkerligen inte kommer att tillhöra de tävlanden som är i hårdaste formen har vi insett att vi inte har råd att ge bort några extra minuter på bytena från simning till löpning o vice versa. Därför tänker vi satsa på att träna dessa också.

-Janne-

keskiviikko 7. maaliskuuta 2012

Pirkka nopeasti

Viime sunnuntaina kävimme hiihtämässä KK:n toisen lajin Pirkan hiihdon. Mika pertsalla ja muut vapaalla. Matka luonnollisesti 90km. Keli oli mitä mainioin ja miehetkin taisivat olla jonkinlaisessa kunnossa, koska kaikki paransivat ennätyksiään reilusti. Unohtaa ei myöskään sovi loistavia suksia - kiitos Hyvinkäälle Liikuntamestaan kapuloista ja voiteluohjeista!

Oma taktiikka oli lähteä hakemaan joko ennätystä tai "kuolemaa". Maalissa ennätysajalla ja tavoitteeksi asetetun 5:30 alle - kunnon rydejä unohtamatta. Voin siis sanoa, että hyvin meni :) Jaksoin roikkua Rock-koskelle asti Jannen mukana, mutta sitten joudun jättäytymään. Janne tykitti melkein tunnin parannuksen omaan ennätykseensä - treeni on näemmä tarttunut. Oma ennätysparannus oli noin 40 min ja Jukka, joka katosi jo lähdössä horisonttiin paransi ennätystä 8min.

Täytyy kirjoitella parempaa analyysiä kunhan pääseen reissun päältä kotiin. Tuloksia voi ihmetellä täällä. Meidät löytää sarjasta pojat 40v.

Lisäys 7.4. Tuli tarkisteltua vielä KK-tuloksia Pirkan jälkeen. Ihme ja kumma, olemme joukkuekisassa sijalla 10!

-Masa-

perjantai 10. helmikuuta 2012

Ö till Ö

Syyskuussa järjestetään Tukholman saaristossa varsin mielenkiintoinen kisailu. Ö till Ö - one of the toughest 1-day races in the world. Tämä on kisajärjestäjien näkemys kilpailusta.

Suoritteessa siirrytään 19 saaren kautta Tukholman saariston Sandhamnista Utöön. Matkaa kertyy noin 64 kilometriä, joista noin 9 km uintia. Uintiosuuksien pituudet vaihtelevat 100m ja 1600m välillä. Kelihän voi syyskuussa olla mitä tahansa kunnon myräkän ja aallokon ja lämpimän tyvenen väliltä. Toivotaan parasta.

Ensimmäisen yrityksen osallistumisesta piti olla jo viime vuonna, mutta Masan olkapääoperatio pakotti siirtämään osallistumista vuodella eteenpäin. Tänä vuonna saammekin sitten peräti kolme joukkuetta liikkeelle tuttujen ja tutun tuttujen kautta - suurin osa vanhoja Märskyläisiä. Porukalla ollaan vaihdettu ankarasti ajatuksia ja käyty yhdessä pari kertaa uimassa.

Hiukan tällä hetkellä hirvittää se, mihin ollaan lähdössä, mutta hetkeäkään ei ole kaduttanut - haaste se on tämäkin muiden joukossa, ehkä tosin pykälää tai paria rajumpi kuin aikaisemmat. Edellisestä kirjoituksesta löytyvän Ö till Ö linkin takaa löytyy mielenkiintoista luettavaa blogien muodossa - suosittelen tutustumaan.

Och samma på svenska!

maanantai 6. helmikuuta 2012

Kierroksen Luistelu

Nyt näyttää siltä, että tilannepäivityksiä tulee tänne blogiin viiveellä - treenaaminen ja sen rahoittaminen, perhettä unohtamatta,vievät helposti ylimääräiset ajat. Parempi kuitenkin myöhään kuin silloinkaan.

Seurueen urheat luistelijat olivat siis viivalla lauantaina 28.1. Kalevan kierroksen 30km luistelun startissa. Jukka vanhana konkarina ja muut kolme ensikertaa. Jukka oli arvottu ensimmäiseen, Masa toiseen ja Janne & Mika neljänteen erään. Pakkanen oli varsin siedettävissä lukemissa vaikka kieltämättä ajatus paljaista jaloista luistimissa hiukan mietitytti. Lämpösuojia voimme suositella. Kaikilla ne olivat käytössä eikä ongelmia tullut.

Tuloksien kannalta luistelu sujui varsin hyvin. Jukka tavoitteli "kuumassa" erässään tunnin alitusta. Loppuaika harmittavasti vähän päälle tunnin rajan 1.00,25. Masan tavoitteena oli 1.05,00. Omasta erästä ei tähän vauhtiin luistellutta porukkaa oikein löytynyt. Karkeasti sanoen, joko luistelit alle tuntiin tai sitten 1.07,30. Masa vetikin isohkon letkan maaliin aikaan 1.07,36.  Janne tsemppasi ja taisteli pitkään 1.10,00 alitus mielessä. Valitettavasti parit lipat ja selän kramppailut hyydyttivät vauhtia. Tuloksena kuitenkin hieno 1.11,03. Mika lähti tavoittelemaan 1.30 alitusta. Ei sitten tehnyt edes tiukkaa. Komea kontrolloitu suoritus ja reilusti tavoiteajan alle. 1.23,24. Tulokset kokonaisuudessaan täältä
Jukan tyylinäyte vihreässä takissa. Photo by SKSHS
Lisää kuvia voi katsella mm täällä  Bongaa kuvista wirallinen SKSHS:n pipo logolla varustettuna!

Luistelun jälkeen on aloiteltu hiihtotreenenejä tähtäimessä Pirkan hiihto.  Toivottavasti pakkaslukemat pysyvät kurissa, että saamme kilometrejä mittariin seuraavien viikkojen aikana. Ihan kylmiltään ei 90km urakkaan viitsi lähteä.

Kalevan kieroksen lisäksi Janne ja Masa ovati ilmoittautuneet melkoiseen koitokseen syksymmällä. Haaste on Ö TILL Ö 2012 Tästä tulemme kirjoittamaan varmasti matkan varrella lisää.

sunnuntai 22. tammikuuta 2012

Kalle Valtosen Maratonin kuulumiset

Viime viikonloppuna luisteltiin siis Ågelissa Kalle Valtosen Maraton, jossa oli mahdollista antaa näyttö Kalevan Kierroksen luistelua varten. SKSHS:n kiertäjät olivat viivalla, pl Janne, joka joutui vielä parantelemaan flunssaa.

Minä olin Jukan kanssa 30km ja Mika 20km startissa. Ensikertalaiselle SM-maratonin startti oli varsin hauska kokemus. Paljon porukkaa viivalla, lentävä lähtö "space car:in" eli esiluistelijan takaa, melkoiset nopeuserot jne.

Tapasimme porukalla puolisen tuntia ennen starttia ja teimme viimeiset valmistelut ja taktiikan tarkennukset. Päivän kunto vaikutti hyvältä ja olo luottavaiselta, vaikka en aikaisemmin ollut moista matkaa luistellut.

Jukka oli luvannut hinata minua 1h 15min karsintarajan alle ja sovimme, että tavoitellaan tasaisia 58 s kierroksia. Jukka teki alusta alkaen tarkkaa työtä. Kierrosajat taisivat olla 54-59s haarukassa. Jossain 15km vaiheilla Jukka päätti käydä tarkistamassa jään kuntoa hiukan lähempää ja pääsin vetotöihin kierroksen ajaksi. Muuten etenimme kuin majakka ja perävaunu.

Huoltojoukkomme pitivät meidät hyvin tietoisina tilanteesta ja muutamaa kilometriä ennen maalia oli selvää, että loppuaika tulee olemaan parempi kuin 1:15:00. Maaliin selvisimme Jukan kanssa ajassa 1:11:06. Mikakin sai hyvän suorituksen 20km matkalta. Fiilis oli kaikilla varsin mainio suorituksen jälkeen ja jälkipelit Jukan saunassa vielä paremmat.

Fiiliksiä matkan varrelta. Jukka ja Masa (3 ja 5)sattumalta samassa kuvassa kisan kärjen kanssa.
 Kuva by Soile Kallio
Vaikka Kierroksen 1. laji on vasta tulossa, aloitin valmistautumisen toista lajia, hiihtoa varten. Kierroksella on vuorossa perinteinen vuosi ja ajattelin kokeille ensimmäistä Pirkkaani pertsalla. Kuluneella viikolla sitten kävin päivittämässä pertsan hiihtovälineitä SKSHS:n luottotoimittajalla. Kyseinen paikka on Liikuntamesta Hyvinkäällä. Liikuntamesta on ollut SKSHS:n luotettu välinetoimittaja hiihdon puolella vuodesta 2005. Palvelua on täydentänyt voitelu- ja muu hiihtovälineisiin liittyvä tuki. Ainakaan välineistä ei meillä ole jäänyt tuloksen tekeminen hiihdossa kiinni!

Huomenna aukeaa myös ilmoittautuminen ÖtillÖ-kisaan - meiltä lähtee mukaan joukkue Janne & Masa. Tästä projektista lisää myöhemmin.

- Masa -

tiistai 10. tammikuuta 2012

Ensimmäinen luistelukisa

Viikonloppuna tapahtuu Ågelissa. 15.1. luistellaan Kalle Valtosen maratoni, joka on samalla karsintakilpailu Kalevan Kierroksen luisteluun.

Jukan ansiota on, että ylipäätään olemme mukana luistelemassa ja kaiketi sitten myös Kalevan Kierroksella. Jukka suoritti viimeisellä matalanpaikan leirillä niin ansiokasta lobbausta, että yllätyksekseni huomasimme olevamme joulukuussa Ågelin luistinradan laidalla kiitimet jalassa. Siitä se sitten lähti - taas kerran.

Meiltä on Jukka ollut aikaisemmin kierroksella mukana, joten hänellä on jo eräsijoitteluun oikeuttava aika luisteltuna. Me muut pöljät saamme roikkua Jukan peesissä tavoitellen 1h 15min aikaa, jolla pääsisi nopeisiin eriin KK-luistelussa. 

Aikatavoite on varsin haastava pikaluistelun aloittelijoille. Intoa meillä kyllä piisaa ja porukalla on käyty treenaamassa ankarasti jopa useita kertoja. Uutena asiana kisoissa tulee mukaan isossa porukassa luisteleminen ja peesailu.

Raporttia tulee kisojen jälkeen.

- Masa -

perjantai 6. tammikuuta 2012

SKSHS:n blogi avattu

Viimeisimmässä vuosikokouksessa, seuran pitkäaikaisessa matalanpaikan valmennuskeskuksessa, virisi keskustelua siitä, pitäisikö meidän puuhasteluista kirjoitella jotakin. Taisin silloin lupailla, että voin tehdä asian eteen jotakin. Tässä tämä nyt sitten on ja tästä se alkaa.

- Masa -